Wanita- wanita yang masuk usia pre-menopos dan menopos, akan mendapati dia struggle dengan BELLY FAT- walaupun dah puas diet dan bersenam. Tapi tak bermakna kita stuck dgn BELLY FAT ni dan kena terima aje, sebab belly fat menambah risiko macam- macam penyakit bila lemak visceral berkumpul di kawasan organ-organ penting. We don't want that. Antara perkara yg kita boleh usahakan untuk kurangkan belly fat termasuklah : 1- Berpuasa - tujuannya utk kawal blood sugar, turunkan paras insulin. Kalau blood sugar tinggi, lemak cepat terkumpul. Bila insulin tinggi, lemak susah nak berkurang. Jadi wanita 40an, berpuasa sangat penting utk kita. 2- Makan cukup protein - kajian mendapati org yg makan at least 1- 1.5kg protein untuk setiap kilogram lean body mass, ada kurang belly fat berbanding orang yang makan protein less than that. Kajian lain mendapati orang yang berpuasa dan makan protein yg cukup akan lose belly fat lebih laju berbanding org yg buat calorie deficit diet. 3- Supplement borag...