5 Tips Berpuasa Dengan Sihat Untuk Pesakit Diabetes

Assalamualaikum semua pembaca blog PAF Wellness,

        Kali ini Coach nak kongsi beberapa tips yang penting untuk pesakit-pesakit diabetes, sebagai persiapan Ramadhan yang bakal tiba. Coach pernah baca dalam satu laporan berita, mengatakan bahawa setiap kali Ramadhan, jumlah pesakit diabetes yang dimasukkan ke hospital akan meningkat.

Ini adalah suratkhabar tahun 2015, Coach simpan gambarnya di Facebook.  

        Bila Coach baca berita macam ni, sesungguhnya memang rasa kesal dan sedih. Sebenarnya berpuasa adalah satu bentuk penyembuhan tubuh badan supaya kembali kepada fitrah kesihatan. Malang sekali, oleh sebab gaya hidup yang tidak sihat sepanjang tahun, bila tiba Ramadhan, tubuh terkejut pula sebab tak biasa makan sedikit, tak biasa berpuasa, makan jadilah begini; makin puasa, makin sakit pula.

        Oleh kerana kita masih ada masa untuk bersedia sebelum Ramadhan tiba, Coach akan kongsikan 5 tips ini, supaya pesakit-pesakit diabetes dapat berpuasa dengan sihat dan mampu beribadah dengan cemerlang sepanjang bulan yang mulia ini.

        Tips pertama, pastikan anda berbincang dengan doktor yang merawat, tentang tatacara pengambilan ubat dan insulin sepanjang bulan puasa. Berjumpa lah dengan doktor sebelum Ramadhan tiba dan buat jadual makan ubat dan insulin bersesuaian dengan waktu sahur dan waktu berbuka. Ini amat penting bagi memastikan pesakit tidak skip ubat atau insulin, yang boleh merisikokan kesihatan mereka.

        Tips kedua, ambil makanan seimbang dan padat dengan nutrisi. Makanan yang seimbang dan padat dengan nutrisi bermaksud ia lengkap dengan nutrisi makro seperti protein, karbohidrat dan lemak, disertai dengan serat, dan nutriti mikro iaitu vitamin dan mineral. Coach menyarankan juadah rendah karbohidrat, tinggi lemak dan protein untuk kedua-dua juadah bersahur dan berbuka, untuk mengekalkan paras gula sihat sepanjang hari. Paras gula yang stabil, mengelakkan pesakit diabetes mengalami rasa lapar yang berlebihan dan mengekalkan tenaga untuk aktiviti harian seperti biasa.

        Tips ketiga, elak minuman bergula sama sekali, samada pada waktu bersahur atau waktu berbuka. Minuman bergula, bukan sahaja menyebabkan paras gula dalam darah akan naik mendadak, tetapi juga kosong zat, tidak berfaedah langsung untuk tubuh badan kita. Ketika berbuka, ramai orang suka minum pelbagai jenis air manis, dan boleh minum dalam kuantiti yang banyak. Ini adalah tabiat yang boleh membawa pesakit diabetes terus ke hospital!

        Tips keempat, dapatkan tidur yang cukup. Tidur yang cukup dan berkualiti amat penting untuk pesakit diabetes, bagi mengekalkan paras gula yang sihat. Tidak cukup tidur boleh menyebabkan paras hormon kortisol meningkat, dan kesannya, paras insulin juga akan meningkat. Ini boleh menjejaskan tenaga dan emosi pesakit diabetes - tak seronok lah kalau kita moody dan letih lesu di bulan Ramahan, betul tak? Jadi susun jadual tidur agar lebih teratur setiap malam.

        Tips kelima, periksa paras gula dalam darah setiap hari. Ini adalah langkah pencegahan sebelum keadaan kesihatan merosot dan perlu dikejarkan ke hospital pula. Pastikan bacaan gula dalam kadar yang normal dan rekodkan secara konsisten setiap hari. Untuk pesakit diabetes warga emas, ini perlu dilakukan oleh ahli keluarga untuk elak terlupa dan tersilap.

        Rakan-rakan sekelian, ambil peluang bulan Ramadhan ini, untuk tubuh kita berehat daripada makanan dan minuman yang memudaratkan. Berilah masa untuk tubuh menyembuh dengan memberikannya nutrisi yang padu ketika bersahur dan berbuka. Semoga kita semua lebih sihat dan cemerlang "performance" tahun ini, Insha Allah.

Set Puasa Shaklee Pilihan Ramai

----

Master Puteri @ Coach Gula

No. Tel : +6016-344 7727

Follow & Like FB : PAF Network Health & Beauty

Hubungi kami untuk mengetahui tentang peluang bisnes Shaklee hanya dari rumah dan 100% secara online.

----

PENAFIAN :

Semua penulisan tentang produk dan testimoni yang dikongsi di blog ini bukan bertujuan untuk merawat dan menyembuhkan penyakit. Sebarang masalah kesihatan mestilah diajukan kepada pakar perubatan yang diiktiraf.